아랫배가 자꾸만 나오고 배가 묵직한 느낌이 들면 살이 쪘나? 아니면...
숙변이 쌓였을까? 한 번쯤 고민하게 되는데요.
게다가 다이어트를 시작하면 변비까지 생기는 악순환이 반복되기도 해요. 숙변은 대장에 장기간 쌓여 배출되지 않은 노폐물을 말하는데요.
정상적인 배변 활동이 이루어지지 않으면 장 내벽에 노폐물이 점차 축적되면서 숙변이 형성됩니다. 장벽에 붙어 있거나 장내에 머물러 있는 노폐물이 오래도록 배출되지 않고 쌓여 굳어진 상태를 뜻하며, 숙변은 배출되지 않고 장에 남아 몸에 독소를 퍼뜨릴 수 있습니다.
숙변이 생기는 이유 변비로 괴로운 여성 숙변이 생기는 가장 큰 원인은 불규칙한 식습관과 부족한 수분 섭취입니다. 기름진 음식, 인스턴트식품, 정제 탄수화물 위주의 식단은 장운동을 방해해 변비를 유발하고, 그 결과 숙변이 쌓이기 쉽습니다.
또한 운동 부족, 스트레스, 수면 부족 등도 장운동을 저하시켜 숙변의 원인이 될 수 있습니다. 1. 식습관 요인 섬유질 섭취 부족 : 식이섬유는...